毽子踢出“不老腿”
发布时间：2013-04-28
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退休后参加单位组织的一次体检，我被查出有中度脂肪肝，医生建议适度运动。于是，我融入了公园里的中老年人健身队伍中，以踢毽运动来健身。
踢毽子能增加心脏排血量，改善肺活量和血液循环，从而使头脑清新，也避免了坐骨神经痛、下身浮肿等常见病的发生。同时，踢毽子要抬腿、跳跃、屈体、转身，这些运动会使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼，其中最显著的是可以让人体的关节得到横向摆动，带动身体最为迟钝的部位，从而大大提高各个关节的柔韧性和身体的灵活性。
如果老年人初学踢毽子，切莫要急于求成。从双腿站稳，到单腿挺立，可以踢一个，停一下，踢时用力要轻些，小腿与毽子接触时与地平行。逐步地由少到连续踢，熟练后，大约每分钟90次。可两脚轮换踢，或一只脚不着地踢，再加些花点。踢毽子时，要精神高度集中，动作才能准确、到位。这对于化解心理压力很有益处。技巧熟练后，可与他人围在一起踢，这样更能增强趣味性。
令我欣慰的是，几年来，我每天有规律地健身娱乐，觉也睡得香了，脂肪肝也得到了有效控制。踢毽子，踢出一双“不老腿”，换来的是身心的愉悦。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
