杭州西文社区50岁的金凤，结缘太极已有10年。她用自己的切身经历发自肺腑地告诉大家：锻炼，不必等到退休后再进行。

　　白里透红、身材姣好、精神十足，这就是站在我们面前的金凤。“10年前，我完全不是这种状态。睡眠不好、心脏不好、免疫力低下，身体特差劲，感觉生活很无望。”后来，朋友建议她去练练太极。慢慢地，锻炼起效果了！

　　金凤练太极，刚开始体会最深的就是“腿酸得不行”。那时，金凤本就全身无力，太极又讲究练习腿部基本功，“头半年，因为腿酸痛，上下楼梯都是一拐一拐的。”金凤说，“每天，我都鼓励自己：咬紧牙关，坚决不能打退堂鼓！”

　　半年后，腿部渐渐适应了，金凤的进步也有目共睹。杨式太极8式、16式、24式再到85式，后来她连太极剑、太极刀都耍得虎虎生风。她的身体也奇迹般地越来越好，“现在连心脏都没问题了，一切都棒着呢！”

　　金凤的固定锻炼时间是在晚上。每天晚上6点半，她会准时到住家附近的小公园，找个开阔点的场地，按下录音机的音乐，开打太极。一般她会先压腿10来分钟，然后是半小时左右的热身运动，紧接着打一套85式的杨式太极（35分钟左右）。“伴着节奏舒缓的音乐，感觉全身很舒展很舒服。接下来，我就随性继续锻炼，或舞剑或耍刀……”金凤说，这样算下来，每晚一个半小时至两小时的运动量总是有的。

　　在社区里，大家都惊讶于金凤会的套路多。“每次，老师教了新的动作，我回到家都会刻苦练习，就当是做‘回家作业’。”金凤说，“熟能生巧嘛！锻炼的道路上，是没有捷径可走的。”就连在厨房烧饭做菜，金凤也会不停地比划着动作；有时，看看电视或者坐在床上，她突然就会手舞足蹈，“跟着了魔似的。”

　　10年锻炼路，大家都称赞金凤的身体柔韧性好。“前年，我第一次跟小姐妹走进瑜伽馆，轻松做完劈叉、竖叉等动作，老师就冲过来问我练瑜伽多久了。”金凤抿着嘴笑了，“运动锻炼，很多方式的效果都是殊途同归。”

　　她还说了，运动要有效果，除了贵在坚持，还应提倡年轻时就开始锻炼。“年轻时记忆力好、身体灵敏度也高，很多动作一下子就能做到位，自然很快就能见效。”