早在30多年之前，我因患有胃病，体质虚弱。不经意间我从一本医学杂志上看到跑步能治胃病的信息，打那以后，我就按着循序渐进的方法坚持长跑锻炼，到50多岁以后，转为快走。跑步、健步，治愈了我的胃病，也给了我无尽的快乐。

　　每天一早起来，我就喝上一杯温开水，然后以每分钟120步的速度，持续40余分钟行走在市区环城河边。这里空气新鲜，避开车水马龙的喧嚣，每一丝呼吸，都会感到清爽与惬意；每一举足，都会觉得轻松与愉快。坚持健步快走，能起到调节心态的作用，使人的心理处于健康的状态。那种“看庭前花开花落，望天上云卷云舒”的意境，只有在这时才能真正地感受到。

　　人在快走时，全身关节骨可得到适度的运动，对腹部消化器官也能起到一种类似按摩的作用，加之轻松的情绪，愉悦的心境，使人气血流通，经络畅达，的确是“利关节而养筋骨，畅神态而益五脏”。每次健步归来，我都感到神清气爽，通体舒泰。

　　著名保健专家洪昭光告诫人们，人老脚先老，走路顶重要。走路能使硬化的动脉逐步软化，使血压、胆固醇、体重等维持在正常的范围。走路与摩腿洗足能起到活血化瘀、助脾强阴的镇静安神的作用。多年的健步快走，使我以前患有的肩周炎、颈椎病、腰酸背痛、失眠等顽症，渐渐消失。

　　无需器械、无需外力，直立行走是人之所以为人的优势所在。走吧，走下你的汽车，走出你的居家，迈出双脚，甩开臂膀，健步行走，健康会跟着你来！