赤脚踏石快乐健身
发布时间：2010-06-17
来源：当代健康报
近年来，加强足部锻炼已经成为悄然兴起的健身良方。在日本，许多学校和幼儿园中专门开设“赤足教育”课程，让孩子们光着脚在走廊或操场上走路或跑步。仅据一所小学统计，经过一年的锻炼，孩子们患平足的人数锐减，跌伤者下降40%，很少有人患感冒，对增进少年的健康起到很大的作用。
全世界已经有三十多个国家在广泛流行。锻炼只需光脚在铺有鹅卵石凹凸不平的地方有节奏地跳动，就可以通过石刺激脚部穴位，达到全身保健的目的。这种方法原本是古代人类在赤脚跳舞时偶然发现的一种康复疗法，经过人们的改进和创新，重新焕发了异彩。
在国外，许多工厂、公司在出入口处都要铺上一段鹅卵石路，让职工上下班时在上面赤脚走上几分钟，以达到刺激脚底、保健养身的作用。
人们为了达到锻炼身体的目的还可以在自己家中的院子里自制踏石扳，或是用布袋装上鹅卵石，每天早晚在上面赤脚踩踏。天长日久会使血液畅通、内分泌旺盛、肌肉富有弹性、体态优美健壮、保持健康长寿。
值得提醒的是，赤足踏石健身并非人人适合。
患足部疾病者、患有骨关节疾病者、脚部有外伤者、糖尿病患者不宜。
属寒凉性疾病的老人，脚部怕着凉，必须保暖，不适合赤脚接触冰凉的石头;患有风湿性关节炎和脉管炎的病人，血管弹性差，受冷刺激后会加剧血管痉挛，使血流更加缓慢，也不宜赤足踏石健身。
全世界已经有三十多个国家在广泛流行。锻炼只需光脚在铺有鹅卵石凹凸不平的地方有节奏地跳动，就可以通过石刺激脚部穴位，达到全身保健的目的。这种方法原本是古代人类在赤脚跳舞时偶然发现的一种康复疗法，经过人们的改进和创新，重新焕发了异彩。
在国外，许多工厂、公司在出入口处都要铺上一段鹅卵石路，让职工上下班时在上面赤脚走上几分钟，以达到刺激脚底、保健养身的作用。
人们为了达到锻炼身体的目的还可以在自己家中的院子里自制踏石扳，或是用布袋装上鹅卵石，每天早晚在上面赤脚踩踏。天长日久会使血液畅通、内分泌旺盛、肌肉富有弹性、体态优美健壮、保持健康长寿。
值得提醒的是，赤足踏石健身并非人人适合。
患足部疾病者、患有骨关节疾病者、脚部有外伤者、糖尿病患者不宜。
属寒凉性疾病的老人，脚部怕着凉，必须保暖，不适合赤脚接触冰凉的石头;患有风湿性关节炎和脉管炎的病人，血管弹性差，受冷刺激后会加剧血管痉挛，使血流更加缓慢，也不宜赤足踏石健身。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
