很多人在30～40岁时感到衰老加速，有关专家经过研究后发现，在这段时间的衰老现象，并不是真正的衰老，而是一种“假性衰老”，道理就像假性近视一样。最初提出“假性衰老”概念的美国癌症中心认为，在“假衰”的警钟下，我们能重新调整自己的生活，让真正衰老的到来无限延期。 

    总掉头发，是怎么回事

　　脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。

　　逆转方法：吃营养头发的饮食

　　铁、钙和维生素A对头发有滋补作用，所以多吃蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼，可以缓解脱发。

　　眼睛干涩，看东西模糊

　　眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了？

　　逆转方法：按摩眼周

　　当眼睛觉得累时按摩一下眼周，按摩部位有攒竹穴（眉头）、鱼腰穴（眉中）、丝竹空穴（眉梢）、睛明穴（内眼角）、承泣穴（瞳孔直下一指处）和太阳穴。

　　记性不好，大脑变迟钝

　　其实在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作。

　　逆转方法：变被动记忆为主动记忆

　　大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。

　　耳朵嗡嗡，听力下降了

　　随着年龄的增长，确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势，感觉听力下降了。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律？

　　逆转方法：按摩助听穴位

　　耳朵上有两个助听穴位，分别是：耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴，与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次，每次5~10分钟，可以增加内耳血液循环，有保护听力的作用。

　　冷热酸甜，不能想吃就吃

　　不能吃硬东西，牙齿嚼不动；不能吃酸东西，牙齿受不了；即便很注意了，刷牙时还是出血。

　　逆转方法：每天早晚用漱口水

　　有杀菌能力的漱口水比刷牙更能有效清洁口腔。可在早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，可以维持口腔内12小时抗菌功效。

　　一爬楼梯，就上不来气

　　跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛，我的肺在衰老？其实肺有很强的替补能力，我们平时也就用到肺的1/3，随时可以依靠运动唤醒肺的活力。

　　逆转方法：膈肌参与的深长呼吸

　　练习方法：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍长。可以充分发挥肺的功能。

　　心跳加快，心肌力量减弱

　　跟两年前的体检结果相比，我的心跳从每分钟70多增加到了80多，这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了？

　　逆转方法：耐力运动增加心肌力量

　　如果你越来越不爱运动，心脏缺少足够的锻炼，心肌力量会每年减少1%。建议每周进行3次运动，每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。