吴阿姨的这种做法特别值得借鉴。人到中年，骨量会在不知不觉中慢慢流失，若生活习惯不健康，则流失得更快。在50岁以上的人群中，大约每3个女性、每5个男性中就各有1个患骨质疏松。骨质疏松与其他疾病的根本不同之处在于病人根本不知道自己患上了骨质疏松。因此，中老年人要养成良好的饮食习惯和生活习惯，减缓骨量流失。面对骨质疏松，预防大于治疗。

　　其实，预防骨质疏松的行动纲领可以总结为“牛奶·运动·晒太阳”，通过科学膳食及合理运动可有效改善骨骼健康状况，保持年轻活力。

　　首先牛奶中含有丰富的活性钙，容易吸收且饮用方便，是人类最好的钙源之一。但牛奶的选择也有讲究，中老年人不妨试试焕轻骨力牛奶，它针对中老年人骨骼健康，加入了从牛奶中提取的乳钙，并添加了维生素D和CPP（酪蛋白磷酸肽），双效促进钙吸收，预防骨质疏松。其中的维生素D可有效促进钙吸收，对骨质疏松预防有很好的作用；而CPP（酪蛋白磷酸肽）具有补钙、促钙吸收的功效，提高了钙源利用率，与维生素D搭配，双效吸收，骨骼新活力。

　　其次，适量运动。每天至少运动半小时能有效预防骨质疏松。肌肉运动起来，才能牵拉骨骼一起运动，延缓骨质丢失。快走、慢跑、打乒乓球甚至扭秧歌都是很好的运动方式。最后，每天晒太阳20分钟。阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D，促进钙在肠道中吸收。通常天然食物中维生素D含量较低，在牛奶中将其添加更能促进钙吸收。