散步是老人最好的减肥运动
发布时间：2013-04-22
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武汉大学中南医院康复科廖维靖教授说，老人运动的原则是有氧运动，安全适度，形式多样，持之以恒。
对老人来说，散步、慢跑、打太极拳、游泳、跳舞、爬山等都是不错的有氧运动。
廖维靖还为老人们支招，对于体质差、肥胖症状显著的老年人，最好的减肥方法是散步。不要认为散步消耗热量少，不能达到减肥的效果，实际上，有资料证明每天如坚持两个小时的散步，虽消耗的热量较跑步、打球少，但却更能收到减肥的效果。
这是因为，这种运动能持续较长的时间，而不会使老年人过分劳累；同时如果夫妻、同伴相约散步，能提高老年人的生活情趣，使大家乐此不疲。通过散步，还可以促进血液循环，改善心脏的功能，加强新陈代谢，所以它应该是老年人运动减肥的最佳项目。
如果一直坚持锻炼，身体也较好，坚持长期慢跑最适合梨形肥胖减肥。
对老人来说，运动最重要的是坚持，每次运动30-50分钟，运动后全身发热，稍有出汗，但仍可以正常说话，只要每天坚持，老人们就会发现自己的腰围缩水，但健康升级。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
