要想保证老年人的健康从生活细节做起
发布时间：2015-03-26
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如何保健成为现代大多数人的生活重心，有越来越多的人开始关注身体保健的问题，这对自身健康而言无疑是一件好事。老年人作为现代社会当中相对处于弱势的群体，应当引起人们对于老年健康的关注。关于老年人的保健问题，自然也聚焦了不少关注的眼神。倘若你也正在为此忧心不已，不妨从生活中的点滴寻找保健的窍门。
要想保证老年人的健康，做到以下几点是必须的!
咳嗽时双手叉腰
打喷嚏或者咳嗽的时候，腰部会突然收紧，此时特别容易使腰部受伤。叉腰的动作能帮助稳定腰椎。
做家务把案板垫高
洗漱时膝部微屈下蹲，然后再向前弯腰，可以减小腰椎间盘所承受的压力。常用的灶台、洗碗池、案板的高度以操作时稍弯腰为宜。腰痛严重的朋友可对生活用品进行改装，比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板，将案板加高等。
走路时少拎东西
尽量减轻手袋的重量，过重的手袋会增加腰椎压力，从而增大腰痛的风险。搬重物前要先活动一下腰部，量力而行，搬时用力不要过猛，最好采用蹲姿。
要想保证老年人的健康，做到以下几点是必须的!
咳嗽时双手叉腰
打喷嚏或者咳嗽的时候，腰部会突然收紧，此时特别容易使腰部受伤。叉腰的动作能帮助稳定腰椎。
做家务把案板垫高
洗漱时膝部微屈下蹲，然后再向前弯腰，可以减小腰椎间盘所承受的压力。常用的灶台、洗碗池、案板的高度以操作时稍弯腰为宜。腰痛严重的朋友可对生活用品进行改装，比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板，将案板加高等。
走路时少拎东西
尽量减轻手袋的重量，过重的手袋会增加腰椎压力，从而增大腰痛的风险。搬重物前要先活动一下腰部，量力而行，搬时用力不要过猛，最好采用蹲姿。
绝经期的变化的原因导致了更年期综... 上一篇 | 下一篇 老人调整心态解决心理问题
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
