3个年龄段最需补钙
发布时间：2010-12-09
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婴幼儿、儿童与青少年 这是骨骼需要成长的时期。母乳中钙的吸收率可达55%～60%，而牛乳喂养的，吸收率只有40%左右，因此单用牛乳喂养的婴儿必须补充钙。1～10岁儿童每天适当补钙就够了，而女性从12岁起就需要增加钙的摄入量。
青壮年期 这一时期,需要将骨密度维持到最高点，骨密度越高，到老年就越不容易发生骨质疏松症。一般骨密度最高的峰值发生在20-30多岁，每日可以补充钙1200～1500毫克。
老年时期 这一时期,骨骼中的钙容易丢失。40岁以后骨骼中的钙输出大于输入，因此容易发生骨质疏松症，对钙的摄取应该提高到1000毫克。日常生活中，可多食用一些含钙量高的食物。海产品含钙量高且易被人体吸收；豆制品、奶制品都是小儿摄取钙质的优良食物；另外蔬菜也是钙质来源之一，如胡萝卜、小白菜、小油菜等。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
