时间是不可倒流的，岁月总是催人老，那么怎么才能与时间博弈一下，保持住自己的青春呢？今天小编就来介绍几种饮食，多吃它们会延缓衰老。

　　1.鱼肉

　　可以说鱼肉是女性抗衰老的专家，在鱼肉中含有丰富的优质蛋白，并且消化率还非常高。同时在鱼肉中还不含有多余的胆固醇，就算你过量食用，也不会带入过多的胆固醇。而且在鱼肉中还含有单不饱和脂肪酸，对美容护肤有着独特的功效。

　　2.西兰花

　　虽然谈不上抗衰老的专家，但西兰花也是抗衰老的专业户，一直以来都被广大爱美人士当做抗衰老的佳品。在西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，经常食用的话具有很好的保护皮肤的功效。而且经过研究证实，西兰花是最好的抗衰老食物，女性经常食用会让你延缓衰老。

　　3.洋葱

　　现在大部分职业女性都患有不同程度的高血脂现象，并且发病率也有着逐年增高以及年轻化的趋势。高血脂会让女性提前衰老，因此保证血液的干净，是抗衰老的一个奇特方法。因此在平时不妨多吃洋葱，它具有降低胆固醇的功效，并且让女性越发年轻。

　　4.熟番茄

　　与生番茄相比，越红越熟的番茄更具抗衰老的功效，这是由于在熟番茄中含有更多的番茄红素。而且研究证实，经过加工后的番茄比新鲜番茄更好，因为番茄 红素更易被吸收。所有含有番茄红素的食物都能大幅度的降低患有膀胱、肺部、前列腺、皮肤和胃部等癌症的几率，而且如果经常食用的话，还能延缓皮肤衰老。

　　5.核桃

　　核桃除了能提高记忆力开发大脑之外，在核桃中所含有的欧米伽3脂肪酸还能有效的帮助女性抗衰老。而且核桃中所含有的欧米茄3脂肪酸比三文鱼更多，能抗炎症的多酚类物质比红酒更丰富，可以说它是营养最全面的食物之一。