浙江省中医院下沙院区养生保健专家金明兰指出，“午饭后要坐，晚饭后要走”。午饭后，约11点到下午1点之间，静坐一刻钟，有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。晚饭后散步，对身体大有好处，但不要放下筷子就走，晚饭后休息片刻，然后走动10－30分钟。

　　午时静坐片刻

　　金明兰认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，即手少阴心经最旺，是养心的时间。午时静坐片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。午睡能使心血管系统舒缓，降低心肌梗塞发生的风险，为健康“充电”。有午睡习惯的人，其冠心病发病率比不午睡者要低。

　　饭后不要马上走

　　金明兰说，从近代医学观点看，不宜提倡“饭后百步走”。因为饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足血液供应，进行紧张的工作。若在这时散步，会有一部分血液集中到运动系统，造成消化道缺血，这样就延缓消化液的分泌，影响对食物中营养成分的吸收。

　　不宜放下筷子就走

　　晚饭后散步的意义也很大。金明兰说，忙了一天，晚饭后散步，轻松一下，对身体大有好处，但放下筷子就走的习惯却并不可取。因为吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，从容地与帮助消化吸收的胃液相混合，然后再缓缓地从胃里排出，进入十二指肠。进食后马上站起来走路，无疑会给胃凭空增加许多紧张因素，破坏正常的工作程序。

　　体弱、年迈的人可以少走一些，避免感觉劳累，增加心脏的负担；平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些。