火辣夏日，却不见每个人的精神也足够火辣。早晨起床时觉得还没睡够？足够的午休后下午工作时还是昏昏欲睡？晚餐以后也并不想立刻休息？夏天，注定是和疲劳上演大战的绝好时机。想赢这一战吗？那就立个军令状，不赢不罢休！

    饮食平衡是关键

    平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体疲劳。作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源，人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。所以每天的主食不能缺。另外，维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，它还有助于增强免疫功能，猕猴桃、橙子等水果和色彩鲜艳的蔬菜如西红柿、青椒等都含有大量的维生素C。

    坚持运动更有活力

    夏天很多年轻人怕热，都不愿意出门运动。其实适量的运动不仅可以增强人的抵抗能力，还能让精力变得更加充沛。运动时应该根据自己的身体素质选择合适的运动项目、运动时间，尽量选择身体消耗少、技术要求相对较低的项目，这样才能更好地保持活力，又达到锻炼身体的目的。值得注意的是，参加运动时要注意防暑，及时适量补水。

    养精蓄锐睡好觉

    夏天，由于天亮得早，黑得晚，很多人不自觉地缩短了睡眠时间。良好的睡眠是保证精神充沛的重要方法，因为人只有在睡眠时才能让大脑得到足够的休息。保持良好的睡眠习惯，成人一般应该保持7-8小时的睡眠时间。失眠的时候，切忌烦躁，尽量保持良好的心情才能更有利于入睡。