端午在前，考试紧跟，真让人有点闹心：跟亲朋好友相聚大快朵颐吧，时间上“伤不起”；全家禁闭权当没这个节，严阵以待迎考吧，考生或会更加紧张。今年的高考就是那么巧，刚好撞上了端午节的尾巴。

　　“端午节美食诱惑太大了，粽子、包子、咸蛋……几乎样样都是油腻不助消化易滞胀类食物，如果考生往嘴里填多了，很可能引起消化不良，在考场上歇菜！”专家发出郑重警告。而对于受到不少父母青睐的深海鱼油补脑，专家认为食补就已足够。

　　不止是好好对待吃，还得好好歇着。不少学生都反映近期广州天气反复，感觉有点疲劳，对此，中医专家表示，端午过后暑湿扰人，发困犯懒其实非常正常，如果从现在开始每天养成早起先做做操、午后小睡二三十分钟的好习惯，完全可以赶走困倦。

　　医学指导：中山大学孙逸仙纪念医院南院急诊科王彤副教授、广州中医药大学第一附属医院保健科主任陈瑞芳教授、武警广东总队医院营养科曾晶主任

　　大考当前 粽子包子冰淇淋 最好少吃

　　一边是美食，一边是考试，过还是不过节，这真让人纠结。“完全不吃显得有点不近人情，而且回避端午节这么一个传统聚餐节日，反而可能让考生越发紧张，所以我认为应该是：节照过，但绝对不能吃太多。”中山大学孙逸仙纪念医院南院急诊科王彤副教授表示，以往端午节“吃坏”了的多半是老人和小孩，但今年情况特殊：重点监督人群应该是高考生。

　　他表示，粽子虽然花样百出，但基本都以糯米和肉为主材，吃多了不易消化，或导致脾胃不好、腹胀、腹泻，所以建议“点到为止”，根据分量一天吃半个或小半个足矣；而包子也多半油水很足，所以也是同样标准。“考试只有两天，粽子可以冰冻、包子可以再买，考完了再吃不也一样嘛！”

　　冷饮也不能多沾。专家强调：考前考中最好喝温水、凉开水，尽量不要碰各类刺激性饮料和冰淇淋。“夏季腹泻已初露苗头，往往就是因为贪喝冰镇饮料或喝生水导致。所以建议这几天暂停冷饮，以防关键时刻拉肚子。”他说。

　　端午过后

　　暑湿扰人发困犯懒很正常

　　扳着手指数，高考真正剩下两天了。学过的知识点都复习得差不多了，有些考生这两天有意减少复习时间多休整，但却感觉比平时还累。

　　“其实一整天都没怎么累着，但就是四肢困倦、懒懒地提不起精神，真是邪了！”一向成绩稳定的小谢同学称，虽然有压力，但自己明明不是很紧张，这两天还找朋友一起打打球听听音乐，有意将状态调整好，可身体却有点不太听使唤，不知道是哪里出了问题。

　　“这些反应其实跟自然界天气的变化息息相关，无需太担心。”广州中医药大学第一附属医院保健科主任陈瑞芳教授称。按古人的说法，农历五月初五这一天是一年中阳气最旺的日子，民谣称“端午节，天气热，五毒醒，不安宁”，别说是处于最后备考阶段的学生哥们，压力没那么大的普通人群都易感到困倦慵懒。

　　过了端午节，南方暑湿更甚，人体受暑湿所困，因此易感乏力萎靡，正面临最后冲刺的考生们也在所难免。她建议考生们早上起床可适当活动身体，比如做做操或是散散步。特别是应考那两天，家离考场近的同学也可提早步行赴考；另外，中午天热，应尽量待在阴凉处以避暑气，但切莫大开空调以免贪凉过度易受寒；如果有条件，可小睡二三十分钟，没条件的闭目静养片刻也能迅速消除疲劳。

　　深海鱼油补脑？

　　不如吃日常食物

　　高考临近，深海鱼油、含DHA产品、鲨烯补氧胶丸等健脑类保健品也进入了热销旺季。武警广东总队医院营养科曾晶主任指出：“补脑有讲究，如果对于保健品不懂甄别，让孩子盲目服下，其中有的含有兴奋剂或类似激素物质，反而会有反效果。”专家认为，其实只要能保证饮食中优质蛋白质的充足摄入，对健脑补脑就帮助很大；五谷杂粮的适当摄取也有助维生素和膳食纤维的补充，它能帮大脑通过血糖产生能量。

　　此外，目前市面上出现了不少自称添加了深海鱼油的调和油，那这些油该吃多少才合适呢？对此专家回应：据中国营养学会每天食用25~30克油的建议，考生通过正常膳食就能摄入160毫克DHA和EPA，符合考生大脑与身体对营养的需求，因此完全不必在炒菜放油时下手太重。