饮食调理三步走缓解月经不调症状-养生指导-君健网

饮食调理三步走缓解月经不调症状

发布时间：2014-05-29 来源：

　　1.经期多吃什么好

　　如果女性在经期发现月经量少，那么可以适量地喝些葡萄酒，能够通经活络、温阳补血、扩张血管，缓解痛经的现象。在月经的时候，橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜要多食，有理气活血的功效。

　　2.经期结束后一周

　　女性在经期结束之后的一周中，是补血的租价时期。由于月经期间流失了铁质、蛋白质、无机盐等，所以饮食宜多吃富含铁、钙、镁、蛋白质的食物，比如：鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物。

　　3.经期结束之后三周

　　经期结束之后的第三周，就是女性的排卵期，这时候应当多吃一些能够帮助卵子排出的食物。可以多吃点黑豆，能够补充雌激素，而桑椹、菠萝、豇豆、栗子、高丽菜等果蔬，也是帮助排卵的好伙伴，可以强肾健肾帮助卵子顺利排出。

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