保证健康的有效措施防止OL族熬夜不良健康习惯-养生指导-君健网

保证健康的有效措施防止OL族熬夜不良健康习惯

发布时间：2014-05-29 来源：

　　1.喝点咖啡能提神

　　对于加班的OL们而言，咖啡是必不可少的饮品。咖啡中的咖啡因是提神的好帮手，可以根据每个人的代谢状况不同，咖啡因在体内作用得时间会有所不同，想要效果更持久，最好是在饭后2个小时之内饮用。

　　2.宵夜一定要吃好

　　经常加班的OL们都有过相同的经历，熬夜的时候会感觉到肌肠辘辘。那么OL们应当准备一些宵夜，最好是选择淀粉较少的食物，吃到五分饱。过量的淀粉会增加消化系统的负担，会产生易昏沉想睡的感觉。

　　3.多喝水促进代谢

　　熬夜的时候多喝点水，因为水是人类身体中最为需要的物质。经常熬夜的OL们，一定要记住补充水分，每天饮水不能低于8杯。口渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，若是放置不管，硬熬下去，对女性健康的危害是非常大的。

　　4.工作一会休息下

　　很多OL们在熬夜加班时，都会长久盯着电脑看，这样会使双眼感觉到酸涩疲劳。在工作一段时间之后，应当转移一下视线，闭上眼让双眼放松。持续敲打键盘还会让手腕不适，每隔一段时间起身活动一下，拉拉筋伸展一下，放松紧绷的肌肉。1

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