有研究发现，一些食物吃了以后能够给人带来好心情。天空没有放晴，我们还能从美食中获得阳光的力量，那丝灿烂光芒将温暖着我们的心。

　　蔬菜：菠菜和南瓜是大自然的开心果

　　还记得大力水手吗？只要他一吃菠菜就会变得力大无穷。研究发现，菠菜还能给你“绿色好心情”。据了解，人体乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。天然叶酸主要存在于绿叶蔬菜，比如生菜、油菜、香蕉和动物肝脏等食物中。其中菠菜叶酸含量最为丰富，每100克菠菜中就含有347微克叶酸。因此忧郁时不妨来一份蔬菜沙拉，品尝一根香甜的香蕉。

　　瓜果里，南瓜因富含维生素B6和铁被誉为“开心果”。据了解，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖是脑部的“快乐燃料”，为脑部提供足够的能量。

    水果：樱桃和草莓带来怦然心动的喜悦

　　娇滴滴的樱桃和草莓小巧玲珑，煞是可爱，看着就让人心动愉快。据了解，吃樱桃、草莓等水果能使人产生兴奋和喜悦的感觉，帮助减少冷漠和忧郁。

　　“勇气的恋情”是草莓的花语，她点缀着美味的蛋糕，看着就让人心花怒放。她更有营养丰富的“活维生素丸”之称。草莓在吃之前要经过耐心清洗：注意不要摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5-10分钟，最后再用凉开水浸泡1-2分钟。

　　在水果家族中，樱桃含铁量居首，拥有很好的补虚养血功效，特别适合女性。其维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。更含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素，营养相当丰富。

    甜食：巧克力和蛋糕甜蜜蜜美滋滋

　　巧克力和蛋糕有谁不爱？只要看着就已经甜到入心。心情失落郁闷的时候，吃上一块巧克力或一口蛋糕，把那些负面情绪统统都赶走吧。

　　巧克力能帮助舒缓情绪，有调查发现，半数抑郁症病人有吃巧克力的欲望，吃完之后心情会趋于平静。吃巧克力给人带来好心情不仅是因为其美味，原来其含有一种名为“多酚”的物质，能够促进血管舒张，让大脑某些部位的血流量加快，让你能心情舒畅，更加开朗。多酚是大量存在于可可豆中的天然成分，另外茶叶、大豆和红酒中都含有多酚。

　　美味又精致的蛋糕，总让人又爱又恨。入口即化的提拉米苏、黑森林蛋糕、水果蛋糕，光听名字就能在脑袋里浮想联翩，让人心驰神往。甜食里富含糖分，能使人能量充沛，还能促进血清素的释放使人感到快乐。不过还是要注意甜食不能多吃，有了健康体魄才会有愉悦的心情。