从医院回来,我开始坚持每天倒走,没想到一段时间后,腰痛真的没有再犯过,从那以后,我开始认真地“研究”独属于我的健身方式,没想到,还真的都和“倒着”有关。
首先是“倒走”。倒走时我常常将自己放空,所有凡尘琐事都不介怀,将全部的心念都集中在倒走本身上,这样倒走的步伐更稳妥有力。
其次是“倒跑”。倒跑首先要选择平坦的安全的场地,这样才更安全和放心。倒跑时,我常常刻意控制手臂的摆动幅度,也很注意步伐的力度,以达到更好的效果。
再有就是“倒立”了。我的体质并不是很好,选择的是最简单的倒立,刚开始还是半靠墙半倒立,然后慢慢尝试用靠垫抬高臀部。倒立让我保持头脑清醒,缓解疲劳。
我开始知道,健康需要“倒着”来,而我更清楚地知道,健康正一路奔跑而来,等着和我甜蜜拥抱,你相信吗?
春季养生须分体质 上一篇 | 下一篇 发陈三月养生保健3注意