十二月养生：适度进补动静结合
发布时间：2011-12-01
来源：当代健康报
12月是一年的结束，从二十四节气来说，包含有“大雪”和“冬至”两个节气。民间认为，如果“大雪”节气当天下雪，则预示着“瑞雪兆丰年”。“冬至”这一天白昼最短，夜晚最长。中医阴阳学观点认为，“冬至”是阴气盛极而衰，阳气开始回升的节气，“冬至”以后气温下降明显，天寒地冻。
12月养生要养宜适度、动静结合。养生调整不可太过，也不可不及。具体地说，就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养方法，以达到强身健体的目的。中医认为，12月已到了进补的大好时节。进补要“因人、因时、因地”进补，根据自己的身体状况选择食补、药补。如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补急补。体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。平时饮食上还要多吃蛋白质、纤维素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量高的食品。至于脑力劳动者，在食补的同时可选择药补，如六味地黄丸可补肾健脑防疲劳。妇女月经不调、痛经的，可用乌鸡白凤丸等有调经止痛作用的中成药。
饮食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷如海鲜等大寒之品及冷饮。
北京中医医院主任医师 王国玮
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
