别让高科技数码设备影响你的睡眠
发布时间：2012-05-30
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现代社会科技发展日新月异，随处可见身旁的亲戚朋友们抱着自己的智能手机、平板电脑玩个不停，甚至睡觉前也要捧着iphone、iPad躺在床上过把瘾，这样的场景大家一定不会陌生。
不过专家提醒：如果你想拥有高质量的睡眠，那抱着数码设备睡觉就是个大错误。引发睡眠最重要的因素之一是黑暗，黑暗的环境刺激你的大脑这个时间需要加快产生诱发睡眠的褪黑激素。而手机、笔记本、平板电脑以及其他小型数码设备发出的蓝色波长是干扰人睡眠的最大敌人。如果在睡觉前一小时玩电子产品，不管是电视、笔记本、手机或其他小型设备，均能使人体的生物钟推后，更加难以入眠。
专家建议，睡觉前不要玩数码设备，睡前一小时关掉所有的电子设备，并通过其他方式放松自己：比如读本书，洗个热水浴，或做做舒缓瑜伽。在睡前几小时进行运动，让自己体内的兴奋剂提前消耗掉也是一个好办法。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
