骑自行车带来好心脏-运动保健-君健网

骑自行车带来好心脏

发布时间：2011-11-11 来源：

我年轻时就喜爱骑自行车，无论是上学时，还是参加工作后，我都坚持骑自行车。节假日还邀好友骑车郊游，一次百余里习以为常。在我退休前的一次体检时，同龄者中我的心脏最好。医生问我的爱好。我说几十年来坚持骑自行车。医生笑笑说，这就找到了答案。

　　因为骑车时大量吸氧，借腿部的运动压缩血液流通，还能把从血管末梢的血压抽到心脏，强化了血管、微血管组织，有效防止了血管老化。

　　退休后的十几年来，我就从在职时坚持每天骑车20公里，减少到10公里。我们沈阳市区路面平坦，找宽阔的马路，蹬车不费劲，每次骑车锻炼后，我都身心轻松，饭吃得香，觉睡得实，腿脚灵活，上6楼搬东西，做一些家务事也不觉得累。我体会到，老年人年老体弱，不宜参加越野赛或长途骑车出游。随着年龄的增长，骑车的距离可按风向适当增减（顺风时间多些，逆风时间少些），车速要缓，以全身发热，微微出汗为标准。