“低谷期”要调整运动量
发布时间：2011-08-25
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很多喜欢运动的人都有过这样的经历，在经过一段时间的锻炼后，身体的机能和健康状况会进入一个“低谷期”。这是什么原因呢？
研究证明，进行完力量练习后，体内蛋白质到第3~4天可以恢复；长跑后，脂肪要在第3~4天才能恢复到之前的水平；大强度游泳后，人体在第5~8天才能恢复。在这段时间里，应适当调整运动量和时间，否则很容易出现疲劳、食欲不佳等现象，陷入“运动低谷期”。
那么，怎样度过这段时间呢？首先要适当减少运动强度、密度或运动时间，不要勉强运动，否则容易造成运动损伤；其次要保证休息，补充营养。
四类体型健身法则不同 上一篇 | 下一篇 走路散步讲究多 “完美”走姿更快...
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
