自由泳要防脚受伤
发布时间：2011-07-29
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自由泳是最省力的一种游泳方式，主要靠下肢不停打水前进。但老年人的踝关节韧带松弛、踝穴变宽，加之难免有过崴脚等损伤史，姿势不够规范时就容易损伤脚踝。
专家提醒，游自由泳打水时要自然放松踝关节，两脚稍内扣，由髋关节发力，传至大腿，带动小腿和脚，做鞭状打水，动作应有力而富有弹性。打水时发力技巧也很重要，肢体末端的动作处理不能随意，不能与整条腿脱节，否则容易受伤。
游泳前注意进行热身活动，避免使踝关节和肌肉在向下打水时受到损伤，平时应注意加强踝关节的力量和柔韧性练习。如果出现明显的崴脚感，应及时到骨科就诊。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
