抖空竹的运动量可随意控制，不必与人争抢冲撞，不受场地限制，器具简单、花费少，人人都可参加。抖法多样，除单人抖外，还有双人抖、多人抖，有正、反、花样抖等百多种玩法。抖空竹寓游戏于运动之中，且锻炼效果堪与慢跑、游泳、骑车、划船、爬坡、越野和徒手体操等相媲美。

抖空竹 娱乐健身新流行

　　了解空竹

　　空竹俗称“风葫芦”，但各地叫法不一样，北方叫空竹、风葫芦、嗡子、空筝、响葫芦、闷葫芦、地龙等;南方叫扯铃、地铃、响铃、转铃、天雷公公等。早期的空竹均为竹木制品，随着时代的发展，空竹家族也出现了很多新成员，如塑料空竹、橡皮空竹、电子空竹等。

　　常见的空竹分为单轮空竹(木轴一端为圆盘)和双轮空竹(木轴两端各有一个圆盘)两种。圆盘四周都有一个大哨口(分薄边和厚边)和许多小哨口，大 哨口为低音孔，小哨口为高音孔，以哨口的数量分为双响、四响、六响，一直到三十六响。快速抖动时，空竹就会发出很有特点的“嗡嗡”声，增加了玩儿的乐趣。

　　抖空竹的健身作用

　　抖空竹看上去似乎只是简单的上肢运动，其实不然，它是一种全身性运动，要靠四肢的巧妙配合才能完成;同时抖空竹还是一项有氧运动，因此具有较好的健身效果。

　　促进身体的灵活性当双手握竿抖动空竹做各种花样技巧时，四肢和躯干要协同动作、巧妙配合才能完成既定的花样。经常反复的锻炼，就能提高身体的灵活性。

　　提高视力，促进智力的发展抖空竹时，注意力要高度集中，眼睛始终要注视着空竹旋转位置的变化，随时反映给大脑，做出正确的判断，准确无误地完成花样动作。因此，对眼、脑、肢体的协调有很好的促进作用。

　　对心血管及呼吸系统有保健作用抖空竹的动作要舒展到位，可以使人体各部位的肌肉进行周期性的收缩与舒张，从而加强血液循环。同时作为一种娱乐性 较强的玩具，抖空竹会使参与者心情舒畅，呼吸自然。这些都能改善心肺功能，从而促进人体各器官组织的供血、供氧，可使高血压、动脉硬化等得到缓解。

　　防治关节病抖空竹时，上肢的运动带动了肩胛部、颈部和胸背部的肌肉有节律地舒缩，锻炼了肌纤维;而且局部的血流加速，供血充分，防止了血液淤 滞，使肩关节肌纤维、韧带、局部神经、血管的功能得以维护和加强，可有效预防肩周炎。已患肩周炎者经常抖空竹，可使软组织粘连剥离，肩关节疼痛慢慢消失。 抖空竹对预防和改善腰腿痛也有一定的作用。