为了帮我早日排除这个隐患，老公很快给我制定了“排石计划”：一、合理饮食；二、每天早晚坚持跑步；三、每天喝水至少6升。还买来排石药物和跳绳、运动鞋、护腕，让我经常做蹦跳运动。

    早上窗外才蒙蒙亮，闹钟就响了，老公就像听到了军号声，将我一把从床上拉起来，陪着我到附近的公园里跑步。以前习惯了睡懒觉，现在时间一长，每天不等闹钟响，我就自然醒了，渐渐习惯了起早床的生活。公园里有一座小山，我跟老公一边围着小山跑，一边呼吸着清晨清新的空气。刚开始时，我跑一会儿就气喘吁吁，腰酸腿软，忍不住停下脚步。每当这时，老公就拉起我的胳膊，带着我慢跑，鼓励我“坚持就是胜利”。为了让跑步有计划性，每次跑步前，老公都会捡上一把石子，跑一圈扔一颗石子，一边扔一边叫：“老婆跑呀跑，石子跑掉了。”逗得我心里直乐，顿时忘记奔跑的疲乏。慢慢地，我跑的圈数越来越多，距离越来越长。跑累了，就休息一下，跳跳绳，散散步，劳逸结合，来缓解疲惫。

    上个月初，老公单位组织职工去外地旅游，生怕我在家偷懒，每天早晚都要打电话“骚扰”我，还拜托婆婆做我的“跑步监督”。其实老公的担心早就成了多余，经过几个月的锻炼，我已爱上了这项运动，每天非得跑上几圈才舒服。

    昨天晚上正在跑步，忽然感到小腹胀痛，赶紧上厕所，却排尿不畅，见小腹胀痛一阵接着一阵，越来越难受，甚至出现了血尿。我回到家里，索性又喝了几大杯水，一遍遍进出卫生间，到了半夜里，在一阵灼痛之后，竟排出了那颗让我揪心了大半年之久的石子。

    专家点评：肾结石多发生于肾盏、肾盂及输尿管，对于结石直径小于1厘米、周边光滑，肾功能好、无明显尿路梗阻及感染者，可以通过大量饮水，经常作跳跃活动，或倒立体位及拍击双肾区等方位，以排出结石。如能配合中草药、针刺等方法，以增加肾盂、输尿管的蠕动，则更有利于结石的排出。