在中长跑和参加时间稍长的激烈运动时，不少人都会出现呼吸困难，心跳急促，动作迟缓，不愿再运动下去的那种非常难受的阶段。坚持下去，鼓起勇气，有意识地调整步伐和呼吸的节奏，你会重新感到呼吸轻松，心跳自然，动作也有劲了，前面这个现象运动生理学上叫它“极点”，后面的叫做“第二次呼吸"。

    由于肌肉活动是由躯体神经支配的，而内脏活动是是植物性神经支配。这两种神经活动的特点是不同，躯体性神经系统“起动快”，兴奋性高，所以能很快的把大脑发出的神经冲动传达到肌肉，使肌肉活动迅速启动并很快的达到运动所要求的动作强度和频率。可是，植物性系因为神经纤维传导慢，且由大脑发出的神经冲动要经过较多的“中转站”，转换神经细胞后才能传导内脏器官(心脏，血管，肺内分泌腺)这就使得内脏器官由安静状态的时间要比肌肉活动慢的多。

    由于运动开始阶段上述两种神经系统的器官活动不协调，使得内脏器官的活动暂时不适应肌肉活动的要求，具体的说，肌肉活动时氧的消耗很多，需要的能量很多，而且还会产生不少代谢产物(如二氧化碳和乳酸等)，因此心脏和呼吸器官就会加强工作，将所需要的氧气和营养物质运送到肌肉里，并将所产生的代谢产物运送到肺和肾等排出体外。但是由于内脏器官启动的很慢，远远赶不上要求，因此肌肉不得不在缺氧的情况下工作，产生了大量酸性代谢物就会刺激调节心脏和呼吸的神经中枢，引起循环和呼吸系统的活动失调，心跳加速和呼吸急促。

    运动中出现了极点，只有坚持运动下去，并有意识的加深呼吸，尤其的深呼吸，会把血液内过多的二氧化碳排出去，健身血液中酸度，这样就减轻了它对循环、呼吸中枢的刺激作用，另外植物性神经系统的惰性也克服了，很快就会变得呼吸通畅，心跳自然了。

    对锻炼有素的人来说极点出现的很晚，程度较轻或不出现。运动强度大时，极点出现早，并显得严重。所以在自我锻炼时，特别是肥胖的人运动条件不好，有一定在运动初期要控制运动强度，避免运动强度大而意志力薄弱，停止了运动。