热身不能光靠慢跑
发布时间：2011-04-19
来源：
每个人都了解不少健身信息，但有些可能是错的。美国“福克斯新闻网”近日撰文提醒，“稍作慢跑伸展足以热身”的观点就是不对的。
慢跑热身确实可以增加血液循环、提高体温，并增加肌肉弹性，但不能通过刺激神经系统，增加肌肉的兴奋度，也不能使关节得到全方位的活动。而原地做各种静态的伸展运动，如压腿，也不会像人们想的那样，抻开韧带肌腱，就能减少受伤几率。因为这种热身只能在短时间降低肌腱的硬度，反而可能增加受伤风险。
因此，在慢跑之余，还需要充分活动身体的各个关节，并扩大动作幅度，才能更好地增强肌肉控制力，让运动更有效。
呼啦圈过重易损伤内脏 上一篇 | 下一篇 骑车健身需防“自行车病”
热门话题
- 购物能让女人更漂亮2011-03-23
- 超市购物要注意的健康问题2011-03-23
- 你是健康购物高手吗？2011-03-23
- 在购物中瘦身2011-03-23
- 跑步健身 早晨PK傍晚2009-06-29
- 健康感悟：有车了更要多锻炼2011-03-23
- 购物减肥go go go2011-01-04
- 懒人健身首选阳台健身操2011-08-26
- 健身球玩出平衡美人2009-09-04
- 健心强心多动动腿2011-08-18
-
医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
