入夏后要坚持三种运动
发布时间：2015-07-17
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立夏后，人的生理状态也会发生一些改变。中医认为，“夏气与心气相通”，心为阳脏，主阳气。因此，立夏以后的养生以养心为重。下面介绍三种运动，帮您强健身心。
颐养心神早起花间走
立夏之后养生要早睡早起，注意养阳，方能较好地保护心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多地流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。夏天最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。
午睡转眼睛效率倍增
立夏后天气炎热，昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足，如果经过一个上午繁忙的学习和工作，体力和精力的消耗可想而知。所以，立夏以后午睡对防病养生起着关键作用。
中医认为心主神明，也称心藏神。广义的“神”，是指整个人体生命活动的外在表现，它涵盖了人体的形象、面色、眼神、言语、应答、肢体活动的姿态等；而狭义的“神”，即心所主之神志，多指人的精神、意识、思维活动等。很多人都知道“闭目养神”，其实这是在养心。午睡的时候如果能在一开始练练转眼球的练习，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。
预防中风晚归梳“五经”
很多女性喜欢用梳子梳头，但是男性做得相对少一些，其实男性更应该多用梳子梳头。可以用不同材质和形状的梳子梳头，一来功效不同，二来增加兴趣。每天梳头少则几百下，多则几千下，坚持几个月下来，一个最明显的改善就是头皮屑会少很多。此外，立夏以后经常用梳子梳头还能起到养心调神的效果，利于睡眠。
这里教大家一种梳头养心方法——拿五经。先用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。回家略作休息以后，梳3～5次，每次3～5分钟，晚上睡前最好再“拿”3次。中医认为，头为诸阳之首，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。经常梳头可使人的面容红润，精神焕发。此外，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。
两周不动 腿部肌肉力量衰退程度相... 上一篇 | 下一篇 女生必看的4种减肥运动 不看后悔
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
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