笔直站5分钟等于散步40分钟
发布时间：2010-12-15
来源：老人报
走路是一种最低强度的有氧锻炼，但必须持续走40分钟左右才达到锻炼效果，而保持标准站姿仅需站5分钟，就能达到散步40分钟的锻炼效果。每天饭后坚持站立25分钟，2个月左右就会看到明显的减肥效果。
标准的站立姿势讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心。人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。站立之前首先要做好准备活动，担心站太久腿会粗的人尤其要注意，事先要充分拉伸腿部，才不会出现“大象腿”。
走走跑跑，燃烧脂肪 上一篇 | 下一篇 新手的5个跑步贴士：记录跑步日志
热门话题
- 购物能让女人更漂亮2011-03-23
- 超市购物要注意的健康问题2011-03-23
- 你是健康购物高手吗？2011-03-23
- 在购物中瘦身2011-03-23
- 跑步健身 早晨PK傍晚2009-06-29
- 健康感悟：有车了更要多锻炼2011-03-23
- 购物减肥go go go2011-01-04
- 懒人健身首选阳台健身操2011-08-26
- 健身球玩出平衡美人2009-09-04
- 健心强心多动动腿2011-08-18
-
医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
