教练指导来健身
发布时间：2011-07-07
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一般来说，16岁以下的孩子，是不提倡到健身房健身的。16岁以上的孩子如果到健身房健身，最好找一个教练对孩子进行针对性的指导。
无论男孩女孩，哑铃都是不错的健身工具，它可以帮助练习身体多处肌肉群，对健美身材起到很好的作用。练习时重量不要超过2.5公斤，锻炼强度不宜过大，否则容易造成关节损伤。
动感单车，对提高心肺功能很有好处，训练的欢快气氛又有助于提高人的积极性和快乐感。这项锻炼应控制在半小时左右。动感单车说白了就是爬坡骑车，所以如果你不想到健身房去，那就找一个高坡练习，但是前提是保证安全。身材较胖的孩子，是不宜做这项锻炼的。
健身操，对于提高孩子身体的协调性、平衡力都有好处，而跑步也是提高心肺功能的好方法，强度要保持在中低，慢跑为宜。
瑜伽训练，对于孩子来说也是不错的选择，当然要在教练的指导下练习，才能起到帮助身体成长的效果。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
