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白领桌前健身操

发布时间：2010-03-09 来源：互联网

    脚部与足部运动

    1.将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你倍感舒适。

    2.顺时针、逆时针转动脚踝各10次。

    3.将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。

    4.脚平贴于地然后换脚，重复练习20～30次。

    手部与脸部运动

    1.用指尖按住头顶部，上下移位(轻按)。

    2.用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。

    3.食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。

    4.沿着面颊骨按摩眼睛四方。由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右转动各5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。