香肩进行时拉丁舞有大量的肩部动作,这样的锻炼不仅可以美化锁骨,更可以让肩、背部的线条更加突出,想变得性感吗,跳拉丁吧!
拉丁欣赏课
1 纽约步
强调大腿内侧的力量,体会重心随着舞步变化而变化,训练身体的平衡能力。
要点 动作要体现出一种力量美。
2 波塔弗戈一点滑步
名叫Bota Fggos的动作,是桑巴舞步的基本舞步之一。用胯向前带动腰运动,胯再向后划圆。
要点 胯部要大幅度扭动。
3 弗拉明戈舞
练习弗拉明戈舞可以很好提升气质美,锻炼身体的协调性。
要点 动作张驰有度,体会集热情,优雅,奔放与高贵于—体。
4 弓箭步
可以有效塑臀,提臀。做动作时,臀部肌肉收紧,腿部向后拉直,前面的腿呈直角。
要点 腰+胯要挺直,腹收紧,脖子向上伸直,双肩向下沉。
5 转胯动作
转胯动作做到位可以有效美臀,美化身体曲线。
要点 动作要做得自信,转动要到位。
6 转肩动作
自然站立,手臂放松,略抬起上臂,将手臂向身体两侧打开,双肩分别向上提同时向后做划圆动作。
要点 双肩肌肉放松,分别向同方向自然转动。
7 古巴转肩
一个具有难度的动作,也是锻炼身协调性的动作。整个人自然站立,手臂放松,右肩提起向前做划圆动作,左肩在右肩动作的同时向后划圆,与此同时,臀部逆时扭动。
要点 双肩一定要同时向相向的两个方向划圆。
美胯进行时:转胯也是拉丁舞的重要特色之一。它可以让我们的髋关节、腰部得到非常好的练习,让身体更加灵活,柔韧,非常有效的美化臀部的肌肉,让身体曲线更加优美。
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