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水中跑步打造完美曲线

发布时间：2013-02-01 来源：

人在水中活动的阻力是在空气中的800多倍，水的散热性也远大于空气，是空气的28倍多。若完成同样的动作，人在水中比在陆地上要多用6倍以上的力气，消耗的热量也是在陆地上的3倍多。

因此，在水中跑步能大大促进人体新陈代谢，加快体内糖原分解，防止脂肪过分堆积，同时能增强食欲、促进消化吸收。

由于水中跑步还可以调节神经系统功能、减轻疲劳，所以对预防神经衰弱、改善脑部血液循环、防止动脉硬化也很有效果。另外，水流的按摩作用还能减少肌肤的松弛与老化，使肌肤光洁、富有弹性。

长期坚持水中跑步还可以调节人的姿势与脊柱的生理弯曲，打造完美的生理曲线。需要注意的是，要先进行热身后再进入水中，循序渐进，在水中慢跑应控制心跳速度不超过每分钟110～130次，并与休息交替进行。

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