别忽略健身前后的“小动作”
发布时间：2013-01-24
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健身前先跑步热身
当人的身体变热、血液循环加速时，肌肉才能在锻炼中达到更大的伸展界限，也可以使健身者减少受伤的可能。只需做5分钟原地跑步，跑到身体微微出汗就合乎热身要求了。
健身后做伸展运动
身上某处肌肉经过一番训练，会因亢奋而绷紧，甚至抽筋。因此，做伸展运动显得尤为重要，它能让肌肉逐渐缓和压力。伸展运动最好在身体血液循环仍旺盛时进行，刚健身完毕是最适宜的时候。每个伸展动作尽量维持20～30秒，这样才能达到更好的效果。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
