最有效室内锻炼法：抖动全身
发布时间：2013-01-23
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英国路透社网站建议，“抖动全身，是一项简单、有效的室内锻炼方式，有益于全身健康。”
最近西班牙政府资助了一项研究，随机抽取24名65岁以上老人进行震动板测试，要求在45秒钟内完成10次起立、下蹲动作，结束后休息1分钟，每轮3次，共持续11周。同时抽取25名普通人进行对比。结果表明，前者身体柔韧性明显提高，在同一时间内，他们的起立、蹲下动作，平均比后者多做两次以上，并且下蹲幅度超出前者约1英寸；同时前者走路速度更快。
路透社健康频道首席作者阿尔巴·戈麦斯·卡贝略介绍说，方法很简单，买一个震动板，调整好频率，然后站上去，同时做起立、下蹲动作。如果没有震动板，就不妨亲自当一回演员，对着镜子甩手、扭臀做抽搐状，原理是一样的。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
