挑选运动方式有据可循
发布时间：2012-11-09
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通过一个简单的衡量方法就能帮助大家挑选出适合的运动方式：心率=170-年龄。一般运动时不要超过这个数值，所以年纪越大的人，运动强度就应该越小。
根据这种衡量方法，可将不同年龄层的运动量分为四个等级：70岁以上处于最低强度，可以进行散步、打太极拳等活动，时间在20-40分钟；60-70岁进行低强度运动，交谊舞、自行车都可以，时间在一小时以内；50-60岁可进行中等强度的运动，舞剑、慢跑都适宜，以一个小时左右为宜；高强度运动适宜青壮年人群，跑步、球类运动都可以，以自身状态确定运动时间。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
