不久前的全国两会上，全国政协委员、中国农工民主党中央组织部原部长肖燕军递交了一份“关于设立中国婴幼儿睡眠日”的提案，号召社会各届共同关心婴 幼儿睡眠，而有流行病调查显示，在中国每五个儿童中，就有一个患有睡眠障碍。昨日是“世界睡眠日”，“科学判断婴幼儿睡眠质量”为今年的副主题，据相关儿 科专家介绍，妈妈们可以通过简单的动作，观察宝宝的反应，从而判断宝宝“睡得好不好”，而要保证宝宝睡眠质量，可参照“三确保、两不要、零打扰”的秘诀。

　　“捏拍揉摸”互动判断宝宝睡眠

　　根据帮宝适和摇篮网联合进行的调查显示：对于科学判断宝宝睡眠质量的方法，79.66%的妈妈表示“仅仅知道一点”；65.77%妈妈认为可通过“夜醒 次数”来判断睡眠质量；仅有43.69%懂得早上起来摸摸纸尿裤是否干爽来了解宝宝睡眠是否被尿湿打扰；36.58%妈妈知道观察宝宝“早上醒来的表情” 来判断宝宝的睡眠质量。

　　据了解，世界睡眠医学协会(WASM)在全球范围发布了一份“婴幼儿睡商评估体系”。在中国，这份“理论版”评分体系已被中国高级育婴师陈琼改编成为“动作版”，流行于妈妈网友群体中，其中包括捏脸、拍手、揉脚、摸屁股等四个经典动作。

　　保证宝宝睡眠质量记住“320”

　　北京儿童医院主任医师、中国儿童睡眠医学奠基人刘玺诚教授表示，父母们可以记住“320”这个数字，是保证宝宝睡眠质量的基本要求。

　　据解释，其中的3为“三确保”，即确保睡眠环境舒适(舒适标准：光线柔和，保持安静，温度20度左右)；确保衣被柔软(柔软标准：最好是纯棉质地，避免 衣被对宝宝皮肤的刺激)；确保纸尿裤干爽(干爽标准：早上醒来摸上去不湿不黏，才是真正的干爽)。2为“两不要”，即睡前不要游戏(睡前游戏会让宝宝沉浸 在兴奋的状态，难以入睡)；不要哄抱(抱着哄睡容易形成不良睡眠习惯，导致“不抱不睡”的恶习)。0为“零打扰”，即拒绝频繁检查更换纸尿裤和喂奶来打搅 宝宝睡眠。