“春生夏长秋收冬藏”，儿童的生长速度在一年四季中并不相同。世界卫生组织一项研究表明：儿童在春季长高得最快，尤其是5月份内可长高7.3毫米；长得最慢的是10月，只有3.3毫米。 

    “阳春三月”孩子为何容易蹿个儿？

    阳春三月，万物生发。春天是人体新陈代谢最旺盛的时候，不仅血液循环加快，呼吸消化功能加强，生长激素分泌也会增多。同时，这个季节阳光富含充沛的紫外线，对于儿童骨骼的生长发育极为有益。无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收，以促进胃肠道对钙、磷的吸收，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。因此，到了春天，家长应积极创造条件，为孩子长个加把劲。

    那么，如何做才能抓住春天长个儿的“黄金期”，发挥孩子遗传身高的最大潜力呢？

    秘诀一：吃好

    蛋白质、矿物质和维生素一样不能少

    合理的营养是保障孩子正常生长的必备条件，当体内营养不能满足儿童骨骼生长需要时，身高增长的速度就会减慢，因此，要想为孩子长个加把劲，首先得注意营养。   

    宝宝的生长发育中最需要的三大营养素：蛋白质、矿物质和维生素。任何一种单一食物都不具有助长功能，长个儿需要多种营养素协同作战。

    蛋白质：机体的生命基础，各种组织器官都离不开它，骨骼也不例外，以目前的生活条件来说，宝宝缺乏蛋白质的可能性较小，母乳、奶制品、鸡蛋等都含有丰富的蛋白质。

    矿物质：钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由这三种矿物质构成的，所以应该特别注意此三种矿物质的补充，牛奶、虾皮、海带、海藻类食品、豆制品等含钙高。

    镁可促进钙的吸收，含镁高的食物有粗粮（如荞麦、玉米、燕麦）和坚果（如核桃、杏仁、花生）等。缺锌和缺铁，都会对宝宝的成长发育造成干扰，而且这也是宝宝微量元素检查中最容易缺少的，动物肝脏、鱼类、芝麻都富含此两种元素。

    维生素：维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆。柑橘类水果、胡萝卜、菠菜含量丰富；维生素D有助于钙的吸收，可通过晒太阳或者食物补充。

    提醒：吃好的≠吃贵的

    给孩子充足的营养，并不意味着让孩子盲目摄入所谓的营养品，现在所谓增高助长的医保用品“遍地开花”，千万不可盲目使用，如果骨龄已经成熟，用了也不会有效果，如果还处于青春发育期，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高反而不利于长高。

    家长也不应将孩子“长高个儿”寄希望于某种特效食品。有的妈妈对宝宝饮食费尽心思，常买一些昂贵的鱼肉给孩子进补。但是孩子身体不但没有受益反倒会生病，这是滋补不当导致的问题。

    处在生长发育阶段的宝宝，任何营养都不能缺乏，宝宝的食谱应该是丰富多彩而不是只选高档的和贵的。顿顿不离鱼、虾、肉，常常给孩子买反季节的水果和蔬菜都属于过犹不及。常言道：“鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。”鱼虾吃多了，内热大，稍不注意就容易生病，反季节的蔬菜水果也弊多利少。