做家务前 最好热身5分钟
发布时间：2015-04-29
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做家务也是一项运动，不能忽略了事前热身。据香港《明报》报道，做家务时应该每15~20分钟稍作休息，并多做以下几种拉筋伸展。每个动作维持10~15秒，然后换边再做，重复5~6次。
动作一：屈曲左手至头后，右手将左手肘往右拉，直至肱三头肌、大圆肌肌肉感到轻微拉扯。此举能拉伸手臂及肩部肌肉，以防受伤。
动作二：左手向右方打横伸直；右手向上屈曲，并将左手向身体拉压，直至三角肌肉感到轻微拉扯。此举能拉伸手臂及肩部肌肉，以防受伤。
动作三：右手扶椅背，左脚后屈，用左手将左脚从后提至臀部，直至左大腿前面感到轻微拉扯。此举能伸展大腿前侧肌肉。
动作四：左腿平放在床边，手向前碰脚尖，直至左大腿后侧肌肉感到轻微拉扯。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
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