经期减肥食谱深受很多肥胖女士们的喜爱，其实方法很是简单，牢牢的抓住经期这个特殊的瘦身时间，这样就能够得到想要的瘦身结果，下面就让小编为大家分享其最有效的经期减肥食谱。

　　木瓜红枣炖鲜奶

　　原料：木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。

　　做法：

　　1、红枣去核后清洗干净，木瓜去皮切成小块，一起放入容器内；

　　2、锅中加入少许的清水，加入适量冰糖加热融化为止；

　　3、把融化好的冰糖水和鲜奶倒入一起倒入红枣和木瓜之中；

　　4、一起放入蒸锅内，隔水炖40分钟即可。

　　温馨tips：大家也知道木瓜中含有丰富的木瓜酶，不仅能够起到滋润肌肤的功效，而且还是有效的清肠排毒方法，减肥绝对是小意思。搭配鲜奶一起食用，还能够美白肌肤。坚持饮用、美容减肥两不耽误哦！

　　马齿苋绿豆薏仁汤

　　原料：绿豆20克、薏仁20克、冰糖适量、马齿苋。

　　做法：

　　1、薏仁和绿豆清洗干净，直接放入清水中浸泡隔夜；

　　2、薏仁加3杯清水一起倒入锅中，大火煮沸，接着使用小火煮半小时，最后把泡好的绿豆加入进去一起煮烂；

　　3、最后加入马齿苋和冰糖调味即可。

　　温馨tips：这些都是最常见的食材，这些食材一起搭配食用，能够起到去水肿、清肠排毒，是很好的瘦身食物。

　　山楂芒果雪梨丝

　　原料：芒果、雪梨、山楂片。

　　做法：

　　1、芒果和雪梨去皮切成丝，山楂片切丝；

　　2、把准备好的所有材料都一起盛入碗里，浇上适量蜂蜜均匀搅拌；

　　3、山楂糕切丝后很容易把雪梨给染色，所以为了能够保证其最好的效果，还是现吃现拌最好。

　　4、这是下架最适合的食物，为了能够达到最佳状态，我们可以放入冰箱中冷藏几分钟再搅拌。

　　温馨tips：芒果肉好吃且营养丰富，富含大量的纤维，对于解决便秘很有效果，是很好的润肤水果，清肠排毒从内到外的改善其肥胖问题