选择含钾丰富的食物  矿物质可调节人体水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物包括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸，它们可以联手将体内多余的水分排出。

    嘴巴不要太忙  我们常常不自觉就养成了习惯——嚼些什么东西。如嚼口香糖、用吸管喝饮料或吃饭时不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情，不要时不时地找东西来吃。

    晚上减少摄入碳水化合物  碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常让小肚子变得臃肿。假如真的很喜欢吃这类食物，记得在白天吃，千万不要留到晚上大吃特吃。否则，第二天醒来，你会发现自己的小肚子又大了。

    少喝苏打饮料  碳酸饮料中含有的泡沫会让肚子发胀。养成喝白开水的习惯，这样就避免了液体卡路里的轰炸，小肚子也就没有那么大负担了。

    少吃糖代物  大家都知道糖分会使人发胖，但是却很少人能够抵挡糖的诱惑。于是，我们纷纷转向糖代物，殊不知，这些糖代物含有很高的山梨酸。这样的话，还不如直接吃真正的糖果。

    警惕经期  假如你在经期情绪不稳定，会吃很多甜品的话，应该事先有所准备。经期时保证摄入足够的钙和镁，这两种元素可以防止你在经期发胖。

    常常按摩  为了及时排除肚子里的废气，应该时刻按摩小肚子。两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈也行。

    多吃芹菜  每顿饭记得加上芹菜，不需要很多，可以只洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜，可以加快肠胃的蠕动。

    益生菌  益生菌是帮助肠胃运动的好助手，其在酸奶中含量丰富。女性每天都坚持喝酸奶的话，4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签，尽量选择低脂酸奶。

    常运动  每天至少要走15～20分钟，这样才能使小肚子上的赘肉永远消失。走动的时候注意收腹，不时地深呼吸也可以帮助减肚子。