引体向上最佳男士减肥方法消脂同时锻炼肌肉-减肥瘦身-君健网

引体向上最佳男士减肥方法消脂同时锻炼肌肉

发布时间：2015-05-11 04:52 来源：君健网

　　引体向上在运动的时候，其本质就是一个屈臂提躯的运动，在运动的时候主要是刺激背阔肌、大胸肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。在练习的时候，两手要正握单杠，握杠的距离可以稍微比肩膀大些，然后用肱二头肌的力量让身体往上挺起，使前胸尽量地贴近单杠，注意往上挺起的时候两手肘要往外展开。

　　男士减肥的方法和女士减肥有些不同，男士减肥除了要减掉身上的脂肪之外，最好就是能锻炼身上的肌肉，增加身上的肌肉。所以男士减肥方法最好是偏向力量型的。而引体向上这项运动锻炼就非常地适合男人减肥。引体向上尤其非常适合男性锻炼背部的肌肉，例如背阔肌、斜方肌、菱形肌、冈下肌、大圆肌等等。

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