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你应知骑车运动减肥几点注意

发布时间：2013-04-16 04:30 来源：君健网

　　很多人都知道骑自行车可以帮助减肥，也是最好的一种快速减肥运动，然而很多人在减肥的时候都会遇到一些快速减肥误区，然而不仅不会减肥还会让你的体型走了样，所以骑自行车一定要注意姿势以及蹬踏的动作，今天搜集了相关资料，一起了解一下吧!

　　关于蹬踏的动作人们经常的快速减肥误区二一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，然而感觉脚蹬子转一圈，能前进就行了。其实不是那样的，而正确的蹬踏应该分为：踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩，然而小腿在根据情况再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一周蹬踏。

　　通过以上的小简介我们也应该了解到错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，从而还会很容易对身体造成损伤。生活中人们错误的骑行姿势很普遍，比如说最常见的双腿向外撇、点头哈腰等等。正确的姿势是：腹部收紧，采用腹式呼吸方法，身体稍前倾，两臂伸直，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。

　　以上就是搜集的关于骑车减肥小心陷入快速减肥误区的相关资料，骑自行车减肥也是一门讲究，只要你姿势正确，蹬踏动作正确，才能帮助你瘦到完美身材。

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