减肥最重要的就是要在愉快、轻松的环境下进行，这样才能循序渐进的达到健康减肥的效果。试试下面的温水浴减肥方法，既健康又轻松，不知不觉就瘦下来了。

　　如今，很多人都知道“减肥并 不是指体重的减少，而是指体内多余的脂肪的减少”。而体热是燃烧体内脂肪必不可少的。这里我们拿肥肉来做比方。当我们把一块冷冻的肥肉放在热煎锅上烤的时 候，伴随着“滋滋”的声音，可以看到肥肉慢慢解冻熔化，一点点变小。人体内的脂肪也是如此。下面就教你一个健康减肥方法。

　　 减肥不成功的三点原因：

　　第一：不把减肥当做一种日常习惯(不能坚持)。

　　第二：减肥效果不能马上立竿见影(心情沮丧)。

　　第三：没有从根本上改善体质(瘦了后会反弹)。

　　 一、泡澡带来完美的温热效果

　　当你泡在热水中时，全身血管壁扩张，血液流动也变得舒畅。 由于这种温热效果，血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动，这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物。肾脏位于下半身，流经肾脏的血液增多了， 也便于尿液的排出。泡澡的好处远远不止这些。当你泡澡时，你可以感受到水对身体的压力。这个水压压迫着血管和淋巴管，可以促进血液循环，因此，全身的新陈 代谢也变得旺盛起来。

　　 二、完全排出体内废物，皮肤也变得很光滑

　　由于泡澡时的温热 效果，体温也会随着上升。随后，毛孔和汗腺充分打开，排出大量的汗。排汗的同时，体内的废弃物也会和汗水一起排出体外，因此，血液也变得干净了。这样，不 仅身体变健康了，皮肤也会变得很光滑。同时，皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一层皮肤保护膜，这样可以帮助皮肤锁住水分，防止皮肤干燥。要是采用淋浴的话，可是没有这些效果的哟!

　　 三、半身浴疗法

　　做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在热水中，让身体慢慢地悠闲地变暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的温水，泡30-40分钟。在浴缸中放一个小板凳坐上去的话，会很舒服的哟。

　　进行半身浴的时候，全身上下会惊人的排出很多汗。你会觉得身心舒适，神清气爽。我特别向那些下半身容易冷的朋友们推荐这种洗澡方法。你可以一边看书或听收音机或听音乐，一边悠闲舒适地享受半身浴。

　　注意Point：

　　注意了，如果中间水变温的话，要重新加入热水不让水温下降。另外，由于上半身没有泡在水中，为了防止肩部受凉，可以事先在肩上搭一条干毛巾。

　　 四、通过反复进出的全身浴来促进发汗

　　做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通过反复的从浴缸一进一出，可以更好的促进身体排汗作用。首先，在42℃的热水中全身浸泡3分钟。然后，离开浴盆，在外面待3分钟，使身体变冷。这样一进一出重复3次。

　　没时间进行半身浴的时候，可以采用这个方法：

　　1.肩部以下全身浸泡3分钟。

　　2.在浴盆外待3分钟，使身体变冷。

　　3.进入浴盆再浸泡3分钟。这样一进一出重复进行3次。

　　注意 Point：

　　请大家注意不要让洗澡水变冷。最后，为了保持泡澡后的保温效果，需要从膝盖往下浇注冷水。

　　 五、偶尔在浴盆外的洗浴方法

　　想让身体由内到外慢慢发汗的人，可以尝试低温桑拿、岩盤浴、氧气浴等洗浴方法。虽然在家泡澡也是很好的选择，不过偶尔改变一下心情，挑战一下这些新的洗浴方法也是不错的。这些方法都可以在短时间内让身体从内到外温暖起来，排出大量的汗，对减肥、美容、身体健康都是很有帮助的。

　　注意 Point：

　　人在进行桑拿浴的时候，身体对氧气的需求量会增加，心跳也会加速，这样很容易对心脏等循环器官造成负担。所以，有高血压和心脏病的人，应尽量避免长时间的桑拿浴。