平时的工作就已经让我们足够忙碌，所以很多想要减肥的人都希望可以找到不需要运动的方法来打造苗条的身材，因为实在是懒得去健身房。那么今天我们就告诉大家一些在家也能减肥的小妙招，而且十分的简单轻松，只要做到这几点，瘦身其实并不是什么难事。

　　一，选对主食和零食

　　主食中一般含有较高的热量，如果不去控制，很容易导致发胖。所以我们需要严格的控制每一餐主食的热量，或者是选择一些可以代用主食的食物，例如粗粮 就非常的合适。因为粗粮的热量较低，而且膳食纤维丰富，对减肥是很有帮助的。其次是容易不知不觉导致发胖的小零食，尤其是甜食和油炸食物，如果想要减肥的 话，就必须严格的控制自己，用水果来代替零食是补充的选择。

　　二，多吃高纤维食物

　　含有膳食纤维的食物可以为我们提供丰富的饱足感，避免饿肚子而出现暴饮暴食的现象。而且纤维还可以促进排便，帮助我们排除毒素并且解决便秘的困扰。 一般含有较多纤维的食物需要我们更多的咀嚼，所以食物也有足够的时间被消化和吸收，不容易引起发胖。其实很多食物中都含有大量的纤维，例如芹菜、燕麦、红 薯、玉米、海带以及胡萝卜等食物，都是可以帮助我们瘦身的。

　　三，汤水排毒又饱腹

　　减肥的话自然要多喝水，身体内有足够的水分流通才能有效的排毒和促进代谢，让脂肪更快的消耗。除了多喝清水之外，我们平时还可以为自己榨一些新鲜的 蔬果汁，它们不但热量很低，而且营养也特别丰富，对减肥是很有帮助的。而汤类的食物可以非常有效的控制我们的食欲，快速的达到饱腹感，避免饮食过量。尤其 是晚间比较容易发胖的时段，经常喝低卡健康的蔬菜汤十分合适。

　　四，加强身体代谢

　　身体的新陈代谢如果降低，那么脂肪被消耗的效率自然也会减慢。相反，提高身体的代谢水平，我们自然也就不易发胖了。首先我们必须要知道，因为节食造 成的营养不良、缺乏运动、压力过大和经常熬夜等原因，都会降低身体的新陈代谢。所以我们在减肥期间一定要保证健康的饮食习惯、注重身心的休息、并且适度的 活动，都可以加速瘦身的效率，另外泡澡和按摩也是提高代谢的好方法。