新闻背景：据浙江省疾控中心最新调查，2011年，浙江省18岁以上居民“中心性肥胖”(即腰围增大最明显的肥胖)患病率37.18%。而近期出版的英国人保罗·弗伦奇的《富态：腰围改变中国》中显示：1985年中国城市男性平均腰围是63.5厘米，现在已接近76.2厘米，而40～50岁的男性平均腰围已达到82.6厘米。

　　肥胖是健康大敌。杭州市中医院特诊科沈小芬主任总结了人们容易变胖的四个阶段，帮助人们聪明避开这四个危险期。

　　第一阶段：踏上工作岗位三年内。20到30岁之间其实是最需警惕的长胖年龄段。澳大利亚曾有研究表明，这一年龄段的女性中41%的体重在4年里平均增加了2.5公斤。因为走出校门后，吃得快动得少，会迎来第一波发胖高峰期，还有就是因为工作压力大而导致的暴饮暴食。

　　第二阶段：结婚以后。很多女性婚后饮食因为生活趋于安顿稳定，食欲大增，这样体重自然而然变大。而对男士而言，婚后太太怀孕了，各种高营养和能量的食物，老公也跟着沾光，汤汤水水一起补，很容易就变胖了。

　　第三阶段：40岁左右。人年轻时一般喜欢交往，热衷于文体社交活动。而中年时往往家庭事业都很稳定了，现在生活条件也都较好，家用电器较齐全，家务事较轻松。加上精神愉快，饭菜可口，很快就“心宽体胖”。

　　第四阶段：更年期和退休以后。男性50～60岁、女性45～55岁更年期这段时间，指挥卵巢、睾丸工作的大脑垂体，大量地分泌促性腺激素，打乱了体内激素平衡，会影响脂肪代谢，导致肥胖。还有退休后不善社交的老人，生活半径急剧缩小，活动变少，也可能发胖。

　　而针对这四个危险期，沈小芬主任给出四个减肥建议：第一，减压，防止让过度压力导致的暴食、失眠影响体重；第二，吃好，远离高糖、高油、高热食物；第三，多动，哪怕是每天坚持至少二十分钟的步行；第四，睡足，缺乏睡眠会导致肥胖，每天睡7到9个小时比较合适。