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居家塑身也简单

发布时间：2012-09-25 04:47 来源：君健网

运动、节食、吃药、喝减肥茶……一切都是为了一个“瘦”字，其实，日常生活中注意一些细节，好身材指日可待！

洗菜洗米 洗菜的时候手肘应远离身体，这样没多久你就会觉得手累，习惯后，手臂还可以上下晃动，从而甩掉“蝴蝶臂”。

洗衣服 在洗衣机前干活，踮起脚，收小腹，夹紧臀肌。这样可收紧小腹和臀部，让形体变好看。

外出买菜 手里拿着东西，手臂要离开身体，这样很容易就能锻炼到臂肌，使其变紧实。拎手提袋时，让手臂和身体保持一定距离，也能锻炼到二头肌和三头肌。可增加每天走动的频率，让血液循环变好，还能提高基础代谢率。

经过忙碌的一天，总算可以上床睡觉了，不要放弃，再坚持最后一分钟，几个小小的动作，效果显著！

塑造浑圆美臀 仰卧，双腿弯曲，先在脚下放置一只坐垫，双脚要压住坐垫，臀部稍稍向上，离开床面少许，双手放在胸前。保持5秒钟以上，重复4-5次。

消灭树干腿 仰卧，双腿上提弯曲，双脚内侧紧贴，首先交叉双手，分别抓住双膝外侧，膝盖尽量张开，而双手却要按住膝盖，膝盖和双手互相角力运动，才能达到锻炼效果。保持5秒钟以上，重复4-5次。

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