美腿保健操
发布时间：2012-05-18 03:18 来源：君健网
常言道：“腿部是第二心脏”，腿部健康与人体的整体健康息息相关。对于女性，腿部的美容和健康也是很重要的一环。腿部老化有下述症状：走路老是脚下打绊；水肿现象、疲劳感久久不消；坐下来或站起来时要手扶膝盖；足尖发冷；膝盖痛；老跑厕所，排尿费时。
若你有上述症状之一或几项，那就要注意了，不妨来看看日本美容专家境贵子介绍的腿部保健操。具体做法如下:
1.坐在椅子上，膝盖抬到肚脐高，如此原地踏步，左右脚各踏十下。
2.坐在椅子上深弯腰，一条腿伸直，同椅子呈水平状，保持5秒，然后换另一条腿做；如此反复，每条腿各做十下。
3.站立抓住椅子背，一条腿向前、向正侧、向后伸直，力所能及地抬高，并保持片刻；然后换另一腿做。如此反复，每条腿各做五次。
4.双脚并立，踮起脚后跟，保持五秒，然后缓缓放下。反复做十遍。
以上这套简便腿部保健操有助增强腿力，保持腿部健美，一天做1—2次，坚持1个月左右就能显出效果。
若你有上述症状之一或几项，那就要注意了，不妨来看看日本美容专家境贵子介绍的腿部保健操。具体做法如下:
1.坐在椅子上，膝盖抬到肚脐高，如此原地踏步，左右脚各踏十下。
2.坐在椅子上深弯腰，一条腿伸直，同椅子呈水平状，保持5秒，然后换另一条腿做；如此反复，每条腿各做十下。
3.站立抓住椅子背，一条腿向前、向正侧、向后伸直，力所能及地抬高，并保持片刻；然后换另一腿做。如此反复，每条腿各做五次。
4.双脚并立，踮起脚后跟，保持五秒，然后缓缓放下。反复做十遍。
以上这套简便腿部保健操有助增强腿力，保持腿部健美，一天做1—2次，坚持1个月左右就能显出效果。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
