如今不少上班族流行喝减肥茶，当问及时下较为流行的减肥茶时，药店导购员认为，减肥茶只能在短时间内通过让人腹泻等方式，减少体内水分，从而实现“体重下降”的假象。事实上，在这个过程中，人的脂肪并没有发生改变。也就是说，只要你的饮食一恢复正常，体重马上会反弹。

　　“我在报纸上看到一种减肥药，说是一个月能减掉30斤还不反弹，你们这里也有卖，真能减掉那么多吗?”在一家药店内，记者指着其中一种减肥药问 时，该导购员笑着说，减掉30斤不可能，最多减掉10斤，现在不少人虽然选择了减肥药，但是必须在减肥的同时注意合理饮食，油炸的、油腻的都应该少吃，多 吃水果蔬菜，而且要辅助以适量的运动。

　　 医生

　　合理饮食和运动是关键

　　“现在凡是广告上的减肥药物都有夸大成分，减肥的人很多，但是很少有咨询医生该如何减肥。”银川市第一人民医院内分泌科谢主任说。节食减肥、药物减肥等错误的减肥方法不仅不能得到预想的效果，还会导致抵抗力下降、内分泌紊乱、身体虚弱等病态状况，严重的还会导致厌食症，得不偿失。

　　医生建议爱美人士，控制体重一定要科学。最好是合理饮食与适度运动相结合，但合理饮食并非节食。吃任何食物时，最好看一下该食物的热量，尽量减少油炸食品，烹调时控制油量;蔬菜是控制体重的最佳食物，但烹调时要注意不要加高脂、高热的配料。

　　年轻女性爱吃零食，但坚果和果仁是高热、高脂食品，可以用新鲜水果、蔬菜、饼干、爆米花等低脂食品作零食。到了夏天，年轻人总是人手一瓶饮料，但医生提醒最好不要饮用含酒精及含糖的饮料，每天喝6~8杯水。想吃甜食时，喝杯水，欲望马上就会消失。

　　除了饮食，运动不可忽视。适当的运动可以降低食欲、消耗热量、帮助减少脂肪，有精神压力时，运动比进食更能帮助人缓解压力。谢主任建议，每周最 好能进行三次运动，每次最好能持续40分钟时间。如果工作忙无暇运动，也可以一天三次，一次10分钟，但要长期坚持。不少市民总在找借口，认为工作忙没时 间锻炼，但在谢主任看来，其实无论是上班或在家都可以利用一切可走动的机会，走路或适当做家务均是很好的运动方式，并非要到运动场所进行活动才叫运动。