第六招：少食多餐

　　每天补充一点蛋白质，比如瘦鸡肉和低脂奶制品，每天吃5-6餐，远离那些高脂肪、高热量的快餐和垃圾食品，保证每餐的热量不能跟三餐是的热量一样（低于一半热量），提高你的新陈代谢。

　　小贴士：如果你没有时间每天吃5-6餐，那么两餐之间吃一小撮坚果或半个新鲜水果吧，他们同样会加快你的新陈代谢。

　　第七招：增加肌肉

　　女孩子们千万不要谈到肌肉就色变，肌肉对于你的减肥计划可是有百利而无一害呢。肌肉能增加你的静止代谢率，并减少你体内的脂肪含量。那些身体看上去充满能量的人，大都有一个稍高的新陈代谢速度，他们可以不用担心自己的体重，因为即使体重一样，他们看上去也会很苗条！

　　小贴士：制定简单的练习计划，在每个月内抽几天时间做一点力量训练吧。

　　第八招：补充维生素B

　　什么能把你的身体摄入的碳水化合物转换成能量呢，它就是维生素B，另外，维生素B也是健康的消化系统所必需的。

　　小贴士：全谷类食品中富含B族维生素，猪肉、鸡肉、火鸡、鳕鱼、鸡蛋和土豆等食物中含有维生素B6。

　　第九招：不要吃太多糖

　　当你身体里的糖，如果它不是很快烧掉了，那么那些复杂的糖类，会慢慢地转化成讨厌的脂肪堆在你的体内。庆幸的是，富含B族维生素的食物，如燕麦，糙米，褐色面食，棕色面粉等能把你身体里的碳水化合物转化成新陈代谢需要的热量。

　　小贴士：如果你喜欢在喝茶或咖啡时加点糖或蜂蜜的话，那么就把糖或蜂蜜换成一勺谷物吧。

　　第十招：保持充足的睡眠

　　如果你累了但还没有睡，那么你的新陈代谢就没有时间充电，它会比正常慢。加上你的身体会渴望甜的食物给它提供能量，现在你可能因为太饿而在睡前摄入过多的热量。因此保证八个小时的良好睡眠，你才有精力与你的脂肪战斗！

　　小贴士：获得一个良好的夜间睡眠的最佳温度是16-18℃。