白领减肥一直是很受欢迎的问题，而且白领减肥也是很难实现的一个话题，那么到底白领减肥应该用怎样的食谱呢?下面就推荐一个一周食谱。

　　第一天

　　饮食：
　　早餐一碗酒酿蛋+一杯豆浆+一个烧饼夹里脊+一个小红薯
　　中餐：绿豆汤一碗
　　下午：露露一厅
　　晚餐：酸辣粉一份+枣糕一块+老婆饼两个
　　运动：早上走路30min晚上竖腿1小时。

　　第二天

　　饮食：
　　早餐：一块枣糕+100g红薯
　　中午：美味若干实在不能一一列举...因为太多了但是我米有吃主食
　　下午：老婆饼一个
　　晚上：酸奶两杯+枣糕两块
　　运动：走路70min
　　竖腿60min
　　睡前仰卧起坐40个。

　　第三天

　　饮食：
　　早餐：酒酿蛋(酒酿150g+鹌鹑蛋4个)+豆浆一杯+酸奶两杯
　　中餐：阿拉棒十根(其实就是饼干啦)
　　下午：千层雪一小盒
　　晚餐：FB。。。吃了好多菜还有半碗米饭，另外两杯啤酒，，，
　　运动：晚上走路回家1小时。

　　第四天

　　饮食：
　　早餐：两杯酸奶+一杯豆浆
　　午餐：两个小香瓜+两个青菜包子
　　下午：两个香蕉一个苹果三个草莓
　　晚餐：10个提子两块枣糕150g酸奶
　　运动：早上走路1小时晚上走路70min竖腿40min。

　　第五天

　　早餐：酸奶200g+枣糕一块+豆浆一杯
　　中餐：咖喱牛肉150g+米饭50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇汤一份
　　下午：苹果半个
　　晚上：米饭一碗+牛蛙50g+青菜100g+榄菜豆角100g+枣糕一块
　　运动：竖腿40min。